Незаметно «наесть» килограммы: 5 антиправил
Даже если у вас стройное и развитое тело, нередко возникает проблема двух-трех лишних килограммов. Странное дело, но незаметно «наесть» нелицеприятный жирок, который скрывает все усилия в спортзале, проще простого. Дабы этого не случилось, придерживайтесь простых правил:
Сервируйте стол
Относитесь к приему пищи как к празднику или важной встрече. Не допускайте перекусов на бегу, осмотра холодильника на ночь глядя, не ешьте автоматически, без желания. Даже если уже очень проголодались, не останавливайтесь у палатки с хот-догами, а спешите домой или в хорошее место, где можно устроить знатную трапезу, после которой вы долго будете сыты. Вот увидите: если внимательнее относиться к тому, что и как вы едите, можно без особых усилий избежать лишних калорий.
Выключите телевизор
При отключенном внимании человек съедает больше на 15-20 процентов – это значит, что ужинать за просмотром новостей или кинофильма вредно для талии. Также не стоит есть, когда разговариваете с кем-нибудь на животрепещущие темы, скорее всего, вы так увлечетесь, что спохватитесь, только когда почувствуете тяжесть от переедания. Лучше сначала поесть, а за чашкой кофе обсудить все детали проблемы.
Откажитесь от фастфуда
Сейчас разговор пойдет не о вреде или пользе ресторанов быстрого питания, а о том, что булками, снеками и картофелем фри наесться надолго не получится. Обилие соусов с усилителями вкуса разожжет аппетит так, что есть захочется только больше – через час-полтора голод подступит с новой силой. От сладких газированных напитков также усиливается аппетит, к тому же в них больше калорий, чем вы думаете, причем абсолютно пустых, бесполезных.
Не путайте жажду с истинным голодом
Бывает, в течение дня резко наваливается усталость, силы покидают и кажется, что все это от того, что закончилось «топливо», однако не все так просто. Возможно, вы просто испытываете жажду. Выпейте большой стакан воды и подождите минут двадцать. При этом не стоит пить в такой ситуации сладкий чай или кофе, газированные напитки или пакетированный сок. К тому же от кофе и крепкого чая жажда только обостряется.
Наслаждайтесь вкусом!
Часто в детстве родители говорят о том, как важно не есть быстро, не стоит и сегодня забывать это верное замечание. Сигнал о насыщении поступает в мозг только после двадцати минут после начала трапезы, то есть, быстро перекусив двумя бутербродами, есть риск потянуться за третьим – лишним. Нет, чтобы этого не случилось, вам не потребуется, не отрываясь, смотреть на часы. Во-первых, нужно хорошо прожевывать пищу, а во-вторых, получать удовольствие от блюда. Тогда риск переесть будет минимальным.
Приятного аппетита!